Imagen corporal

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Algo funciona mal cuando las mujeres quieren cambiar sus cuerpos hacia estereotipos irreales y no a la sociedad que los produce

¿Cómo se desarrolla la imagen corporal?

El desarrollo de la imagen corporal depende en gran medida de nosotros mismos, pero inevitablemente se ve influenciada también por las personas de nuestro entorno y por la sociedad en general.

A menudo recibimos mensajes, explícitos e implícitos, de familiares y amigos sobre nuestro cuerpo y sobre el valor de la imagen en la actualidad. Los medios de comunicación también nos envían mensajes sobre la importancia de la imagen y el culto al cuerpo.

A menudo mensajes estos mensajes tienen una influencia muy negativa en el desarrollo de nuestra imagen corporal, ya que suelen mostrar como modelos de belleza cuerpos irreales y manipulados con photoshop. Recientemente una retocadora fotográfica de Victoria’s Secret confesó que todas las modelos tienen celulitis, estrías y acné.

Las normas culturales sobre el ideal de belleza desempeñan un papel relevante en la relación entre la apariencia física y la autoestima de las mujeres. Actualmente, el canon de belleza occidental tiende a hacer un excesivo hincapié en la extrema delgadez, como prototipo femenino de imagen corporal.

Este ideal de belleza tan inalcanzable y extremo es aceptado e internalizado por muchas mujeres. Al final de la infancia y durante la adolescencia, cuando la comparación social tiene tanta influencia en el desarrollo del autoconcepto, las mujeres que no tienen ese “cuerpo ideal” presentan más riesgo de preocuparse y de sufrir con su aspecto físico.

Teniendo en cuenta que la brecha entre la talla media de la población femenina y la del “cuerpo ideal” es cada vez mayor, es perfectamente comprensible que haya aumentado el descontento general sobre la propia imagen entre la población femenina.

La cultura dominante de nuestra sociedad ha promovido la delgadez de tal forma que una cantidad importante de mujeres adultas y adolescentes manifiestan elevados niveles de insatisfacción con la forma y el peso corporal. Resulta curioso observar que la actitud de mujeres y hombres hacia la figura femenina ideal difiere significativamente.

Se ha observado que las mujeres creen que los hombres prefieren a las mujeres más delgadas, cuando en realidad la figura de mujer ideal elegida por los hombres era más gruesa que la seleccionada por las propias mujeres.

Quiero ser una persona que se siente bien con su cuerpo, que puede decir que lo ama y que no quiere cambiar nada

– Emma Watson-

¿Cómo se forma una imagen corporal negativa?

Las personas tienen una percepción distorsionada de su cuerpo, por sus propias valoraciones, por la influencia de las personas de su entorno y de la sociedad en general. Se siente incómodas y angustiadas dentro de su propio cuerpo, llegando a verlo diferente de cómo es realmente debido a la ansiedad que le produce su autoconcepto.

También se sienten ansiosas y avergonzadas de sí mismas y de cómo es su físico, debido a esto tienen más riesgo de padecer un Trastorno de Conducta Alimentaria, así como de tener una baja autoestima, síntomas depresivos y aislarse socialmente.

También se ha encontrado que el funcionamiento emocional puede ser un factor clave en la génesis de la insatisfacción corporal. Los trastornos emocionales, están asociados con mayores niveles de insatisfacción corporal en mujeres y adolescentes.

Distorsiones que aumentan nuestra insatisfacción corporal

Todos, a lo largo del día, tenemos mil charlas con nosotros mismos. La mayoría de las veces rumiamos alguna preocupación dándonos diversos razonamientos sobre una u otra solución.

Bajo la nomenclatura de pensamientos automáticos, se describen los mensajes que nos mandamos a nosotros mismos tratando de justificar y razonar situaciones cotidianas.

Se les llama automáticos porque aparecen de forma espontánea, no pueden controlarse sino que irrumpen en la mente y, por absurdos que sean, son creídos totalmente aunque no resistan el más mínimo análisis racional.

Para que los pensamientos distorsionados no sean los que controlan nuestra vida se hace necesario adquirir un buen manejo en técnicas de introspección y de autocontrol.

En primer lugar, por tanto, tenemos que aprender a analizar nuestras autocharlas y distinguir qué pensamientos distorsionados aparecen con mayor frecuencia, haciéndonos conscientes de cómo actuamos en un sentido o en otro dejándonos llevar por dichos pensamientos distorsionados.

Las distorsiones no identificadas y aceptadas como realidad, sobre nuestro cuerpo o sobre nuestra alimentación, propician la comida emocional. Cuando usamos los alimentos para gestionar y enfrentar nuestras emociones, estamos utilizando los alimentos no para satisfacer el hambre, sino para tapar ciertos estados emocionales.

Para evitar estos estados emocionales que nos llevan a la comida emocional, es fundamental identificar nuestras distorsiones diarias. Puede ayudarnos observarnos cada vez que perdemos el control sobre la comida. Esto nos guiará a identificar que emociones o situaciones nos suelen llevarnos a comer sin control.

Es importante insistir en que la normalidad no es lo que nos muestran

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¿Es caro ir al psicólogo?

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Se suele decir que acudir al psicólogo es caro, la realidad es que el precio depende del tiempo que necesite cada paciente en la terapia. Actualmente existen móviles y smartphones más caros que ir al psicólogo y nadie se cuestiona su compra, ¿recuperar el control de los pensamientos y de las emociones es caro?

Lo primero que suele venirle a la cabeza a un gran número de personas al hablar de acudir al psicólogo es la desconfianza. Parece que cada uno de nosotros sabemos ya bastante sobre las personas, el comportamiento y las emociones para aceptar que necesitamos ayuda de un profesional de la salud.

Hay más de 6000 millones de opiniones sobre la vida y las personas, pero sólo una única psicología. La psicología está basada en la demostración científica de sus tratamientos y técnicas, no en las opiniones personales o comportamientos de los psicólogos.

El objetivo principal de la psicoterapia es conseguir un avance personal en el paciente, que éste logre adquirir nuevos hábitos que le ayuden a aprender y a superar por sí mismo los problemas que le han llevado a terapia.

Partimos de la base de que el motivo por el que un paciente acude a terapia es porque tiene un problema. En mi opinión, ese no es el motivo principal. El paciente, efectivamente, tiene un problema pero lo que le hace acudir a terapia es que no es capaz de solucionarlo por sí mismo. En cómo pide ayuda y en cómo aprende a resolver sus conflictos está el quid del proceso terapéutico.

Premisas de la Psicología Clínica

1. Darse cuenta: sólo cuando el individuo se da cuenta de lo que hace y de cómo lo hace podrá cambiar su conducta.
2. La homeostasis: proceso mediante el cual el organismo interactúa con el ambiente para mantener el equilibrio.
3. El contacto: es imprescindible para el crecimiento y el desarrollo del ser humano.

Si tenemos las herramientas para reconocer y expresar asertivamente lo que nos sucede probablemente no necesitaremos psicoterapia, en cambio, si nos cuesta autoevaluarnos y expresarnos probablemente esto nos derive a un sinfín de problemas con nosotros mismos y con nuestro entorno. ¿Recuperar el control de tus pensamientos y emociones te parece caro?

Ir al psicólogo no es cosa de locos, es un acto de valentía y reconocimiento de que algo no funciona correctamente dentro de nosotros mismos

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El dialogo interno clave en las personas con baja autoestima

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Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.

Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. De esta autovaloración depende en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida.

De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.

Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:

• Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
• Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.
• Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo.

También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer.

El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tiene mucho que ver con la actitud que demostraron los demás hacia su exceso de peso desde la infancia.

Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro.

Es la época en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos.

La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que son realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:

• Sobregeneralización:A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto)! Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).
• Designación global:Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió! Que torpe (soy)!
• Pensamiento polarizado:Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.
• Autoacusación:Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa !Tendría que haberme dado cuenta!.
• Personalización:Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.
• Lectura del pensamiento:supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti…sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
• Falacias de control:Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada.
• Razonamiento emocional:Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. «Si es que soy un inútil de verdad»; porque «siente» que es así realmente.

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EL ESTRÉS FAMILIAR Y LA EMOCIÓN EXPRESADA EN ESQUIZOFRENIA. PRINCIPALES TÉCNICAS DE TRATAMIENTO

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Las psicosis son trastornos psicopatológicos muy graves cuyo denominador común, entre los pacientes que las padecen, son las serias alteraciones del pensamiento y la percepción (ideas delirantes y alucinaciones), una notable desorganización de la personalidad y del comportamiento (incapacidad para funcionar adecuadamente en la vida cotidiana) y una grave distorsión del sentido de la realidad (vivencia de una realidad muy distinta de las personas que los rodean).

El papel de la familia en el tratamiento de la esquizofrenia ha experimentado muchos cambios en las últimas décadas. Los familiares han pasado de ser considerados primero causantes de la enfermedad y después responsables de las recaídas, para finalmente ser tenidos en cuenta como colaboradores en el proceso terapéutico. El cambio en el modelo de tratamiento institucionalizado al actual centrado en la comunidad, hace imprescindible la colaboración entre la familia y el equipo asistencial. Los familiares precisan de ayuda para adaptarse a este nuevo papel de cuidadores de un familiar con trastorno mental grave. Son numerosas las dudas y dificultades que deben afrontar: desconocimiento de la enfermedad, afrontamiento de conductas extrañas, sentimiento de duelo o culpa. Las nuevas tareas suponen una carga importante para los familiares, complicando su propio desarrollo vital y provocando importantes niveles de estrés en el manejo diario del enfermo.

El concepto de Emoción Expresada surge en Inglaterra a partir de la observación de que los esquizofrénicos que al alta regresaban al hogar recaían más que los que iban a un hogar protegido. Ante este hecho, Brown y cols. investigaron la actitud emocional de los familiares de los esquizofrénicos. El índice o nivel de Emoción Expresada de la familia se obtienen principalmente a partir de los componentes de Criticismo (comentarios críticos al paciente), Hostilidad (rechazo al paciente como persona), y Sobreimplicación emocional (exagerada sobreprotección), que han mostrado el mayor nivel predictivo en relación a la recaída, sobre todo en esquizofrenia. La evidencia demuestra que la convivencia con familiares con alta Emoción Expresada está relacionada con mayores tasas de recaída.

Principales técnicas de tratamiento

La medicación antipsicótica ha sido el principal tratamiento de elección utilizado  con la esquizofrenia; sin embargo se ha comprobado que la farmacoterapia, como tratamiento único, produce solo mejorías muy limitadas en los síntomas negativos, en las funciones cognitivas, en el funcionamiento social y en la calidad de vida de los pacientes. Según Vallejo Pareja (2012), los meta-análisis indican que después de un siglo de intervenciones médicas de diverso tipo, la evolución de la esquizofrenia no ha evolucionada significativamente. Por estas razones, se ha subrayado la necesidad de incluir terapias psicosociales complementarias a la farmacoterapia, con el fin de aliviar los síntomas y mejorar la adaptación del paciente a los mismos, mejorar el cumplimiento terapéutico, el funcionamiento social y la calidad de vida, y promover en el paciente una vida independiente.

Los tratamientos psicológicos basados en la evidencia científica se han desarrollado en dos direcciones: intervenciones en el nivel de organización de los servicios y de la asistencia, e intervenciones en el nivel psicológico y psicosocial.  La adaptación de las terapias psicológicas ha cobrado fuerza en las dos últimas décadas y la eficacia de dichas intervenciones ha sido objeto de incorporación en las principales guías de práctica internacionales y nacionales para el tratamiento de la esquizofrenia. Para la intervención en esquizofrenia es necesario un tratamiento multimodal, en cuanto a las intervenciones psicológicas los tratamientos recomendados son la terapia cognitivo-conductual, las intervenciones familiares, rehabilitación cognitiva, terapia interpersonal y las intervenciones psicoeducativas. Las intervenciones sociales más recomendadas son la musicoterapia, el arte-terapia, y los programas de ocio y tiempo libre. Las intervenciones de nivel de servicios se basan en el tratamiento asertivo comunitario, en los centros de día o centros de salud mental comunitarios.

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Trastornos bipolares. Consecuencias de experimentar estados de ánimo extremos

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El trastorno de carácter bipolar se caracteriza por la aparición de síntomas o episodios de manía o hipomanía junto a otros depresivos. Dependiendo de la combinación de estos episodios se forman distintos tipos de trastornos bipolares: trastorno bipolar I (episodio maníaco) trastorno bipolar II (episodio hipomaníaco) y trastorno ciclotímico (episodio hipomaniaco y sintomatología menos grave y más continuada a lo largo del tiempo). La prevalencia de los trastornos bipolares se estima entre el 2,6% y el 7,8% del total de la población.

Las consecuencias de experimentar estados de ánimo extremos tienden a incluir graves problemas interpersonales, de salud, laborales y una sensación de desesperanza. El sufrimiento asociado a este trastorno hace que las tasas de riesgo de suicidio sean de las más elevadas. La edad de comienzo es la misma para hombres y mujeres, suele iniciarse a los 20 años, en hombres suele iniciarse con un episodio de maníaco y en las mujeres con un episodio depresivo.

Características clínicas de los trastornos bipolares

Teniendo en que existen distintos tipos de trastorno bipolar y que, además, cada uno de ellos implica un particular encadenamiento de diferentes episodios, pasamos a describir cada una de las presentaciones del trastorno bipolar en términos conductuales, cognitivos y emocionales- fisiológicos.

Episodios depresivos: en los aspectos conductuales lo más característico de una fase depresiva es la reducción y el abandono de las actividades que la persona solía hacer en fase asintomática o de estabilidad. Entre los aspectos cognitivos más comunes es el pensamiento pesimista y los pensamientos negativos automáticos sobre uno mismo. Las emociones más frecuentes son la tristeza, el llanto y los correlatos fisiológicos correspondientes son la falta de energía, problemas con el apetito y con el sueño.

Episodios maníacos: la conducta se multiplica de manera geométrica. Las personas llegan a un estado de hiperactividad en su forma más literal no pueden estar cómodas, tranquilas o relajadas. Los pensamientos negativos automáticos son más bien excesivamente positivos. La visión de uno mismo es grandiosa, la percepción de los demás también esta exagerada y la manera de contextualizar el mundo y el futuro. A nivel fisiológico y emocional, la energía y la vitalidad aumentan de manera descontrolada.

Episodios hipomaníacos: Los cambios conductuales que aparecen pueden pasar fácilmente desapercibidos. Lo que suele suceder es que la conducta aumenta, pero no de manera tan dramática. Se dedica más tiempo a las aficiones y a las actividades de ocio, e incluso puede que retome algunas que se tenían abandonadas. Los pensamientos también mejorar, se vuelven más positivos, pero de una manera razonablemente controlada. Por último, aumenta la energía, la vitalidad, autoconfianza y sensación de alegría.

“El trastorno bipolar es una explicación, no una excusa”.

Anónimo

Tratamiento de los trastornos bipolares

El tratamiento del trastorno bipolar es, sin duda alguna, farmacológico. Se disponen de datos muy sólidos de la eficacia de la medicación a la hora de abordar el problema. Básicamente se utilizan tres tipos de fármacos: los estabilizadores del estado de ánimo, los antipsicóticos y los antidepresivos. El tratamiento psicológico que se ha desarrollado enormemente en los últimos 15 años debe considerarse una terapia aditiva a la farmacológica, nunca sustitutiva o competitiva con ella. De hecho, se recomienda no admitir pacientes bipolares no medicados.

Los tratamientos psicológicos, con buena cantidad de estudios que indican mayor efectividad, son la psicoeducación, de Scott y Vieta 2007 y la terapia cognitivo conductual de Scott 2006. Ambos enfoques comparten una gran cantidad de elementos en común:

1. Información y educación sobre el trastorno.
2. Información sobre la medicación y necesidad de mantener estable la pauta farmacológica.
3. Entrenamiento en detección temprana de los signos de recaída.
4. Intervención y prevención en recaídas.

Sin embargo hay también algunas diferencias. En la terapia cognitivo conductual se enseña a las pacientes estrategias para luchar directamente contra los síntomas bipolares, además se utilizan técnicas para afrontar los impulsos maniacos. En la fase dedicada a la educación sobre el tratamiento farmacológico, en la terapia cognitivo conductual se pone más énfasis en superar los problemas de adherencia, mientras la psicoeducación se centra más en dar información sobre la propia medicación. Por último, en la fase de prevención de recaídas en la terapia cognitivo conductual el trabajo se basa en dar habilidades de control, asertividad, relajación, solución de problemas, mientras en la psicoeducación hay más énfasis en un estilo de vida saludable.

La depresión maníaca está tocando mi alma. Sé lo que quiero, pero simplemente no sé cómo aceptar el conseguirlo. -Jimi Hendrix (Músico)-

 

¿Necesitas ayuda o consejo profesional sobre este tema?

Desde el Centro de Psicología Renacer contestamos a tus preguntas. Atendemos en Lucena (Córdoba) y en Jaén. Si lo prefieres también ofrecemos consulta online, más rápida, cómoda y económica que una visita presencial, además de discreta y anónima. ¡Tú decides!

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Clínica Renacer en el Congreso Internacional de Investigación multidisciplinar en Salud

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Body dissatisfaction is associated with deficiencies in the generation of physiological correlates of emotions.

Fátima Servián-Franco

Department of Psychology, University of Jaén, Jaén, Spain.

Background and aims: It has previously shown dissociation between self-report and psychophysiological measures in high body dissatisfaction (HBD) women exposed to their bodies in a mirror: compared to low body dissatisfaction (LBD) women, HBD women present more negative emotions but reduced physiological reactions in terms of heart rate (HR) and skin conductance (SC). The present study examined the relationship between self-report and psychophysiological responses in women with HBD and LBD exposed to their own bodies in a mirror.

Method: Forty-two women (21 HBD and 21 LBD), were confronted with their own body during four 5-min trials in which participants were instructed to focus their attention on different parts of their body. Emotional (VAS) and cognitive (Thought Check List) measures were taken after each exposure trial. HR and SC were recorded continuously.

Results: HBD women experienced more negative emotions and cognitions following body exposure compared to LBD women but a reduced physiological reaction. In LBD extent of negative emotions (VAS scores) for Ugly, Anger, Insecurity, and Fear, as well as negative cognitions, were positively associated with HR, while VAS scores on Sadness were positively associated with SC levels. No such associations were observed in HBD women, where trends towards negative correlations were observed.

Conclusion: These results suggest deficiencies in the generation of physiological correlates of emotion related to body dissatisfaction. This is coherent with the existence of a passive-behavioral inhibited coping style in HBD women.

Comunicación oral en el Congreso Internacional de Investigación multidisciplinar en Salud

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0122737

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La insatisfacción corporal puede deberse a deficiencias en los correlatos fisiológicos de las emociones.

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Se ha mostrado previamente la disociación entre medidas de autoinforme y psicofisiológicas en mujeres con alta insatisfacción corporal (AIC). En comparación con mujeres con baja insatisfacción corporal (BIC), ambas expuestas a sus propios cuerpos en un espejo, las mujeres con AIC muestran más emociones negativas, pero presentan una menor reactividad fisiológica en términos de frecuencia cardíaca (FC) y conductancia de la piel (CP). En el estudio de Servián-Franco, Fátima, Silvia Moreno-Domínguez, and Gustavo A. Reyes del Paso. (2015), se examinó la relación entre medidas subjetivas de tipo emocional y cognitivo y respuestas psicofisiológicas en mujeres con AIC y BIC expuestas a su propio cuerpo en un espejo.

Cuarenta y dos mujeres (21 de AIC y 21 de BIC), se expusieron a su propio cuerpo en un espejo durante cuatro ensayos de 5 minutos en los que se instruyó a las participantes a centrar su atención en diferentes partes de su cuerpo. Se tomaron medidas subjetivas respecto a la presencia de emociones y pensamientos negativos después de cada ensayo de exposición. La FC y la CP se registraron continuamente. Las mujeres con AIC experimentaron más emociones y pensamientos negativos durante la exposición corporal en comparación con las mujeres de BIC, pero mostraron una menor reacción fisiológica. En mujeres con BIC la evocación de emociones negativas como sentirse fea, cólera, inseguridad y miedo, así como la presencia de pensamientos negativos, se asociaron con  una mayor FC, mientras que las puntuaciones en tristeza se asociaron a mayores niveles de CP. Ninguna de estas asociaciones fue observada en las mujeres con AIC, donde, por el contrario, se observaron tendencias hacia correlaciones inversas.

Estos resultados sugieren deficiencias en la generación de los correlatos fisiológicos de las emociones en mujeres con AIC cuando son expuestas ante su propio cuerpo. Estas deficiencias se pueden interpretar en el contexto de la existencia de un estilo de afrontamiento pasivo-inhibido en mujeres con AIC.

• Servián-Franco, F., Moreno-Domínguez, S., & del Paso, G. A. R. (2015). Body Dissatisfaction and Mirror Exposure: Evidence for a Dissociation between Self-Report and Physiological Responses in Highly Body-Dissatisfied Women.PLoS ONE, 10(4), e0122737. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0122737

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¿Qué hay detrás del delito?

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La explicación del comportamiento delictivo no responde a características aisladas de la personalidad, sino más bien a un conjunto de circunstancias personales y ambientales. Desde la psicología estas conductas se abordan a partir de un enfoque multidisciplinar, donde se tienen en cuenta factores biológicos, sociobiológicos, y las teorías clásicas y humanistas.

Las orientaciones de carácter biológico, en lo que se refiere a la explicación de la conducta delictiva, han entendido al elemento biológico, como un componente importante que sigue considerándose en los manuales al uso respecto a la explicación de la conducta delictiva. Recientemente las investigaciones de LeDoux, recogidas en el libro de Inteligencia emocional de Coleman, señalan una vía directa de reacción comportamental a través de la amígdala (vía tálamo-amígdala), distinta de la vía racional de respuesta a los estímulos (vía tálamo- neocórtex). Un gran número de conductas humanas corresponden a situaciones de riesgos, y entre ellas se encuentran también muchos comportamientos delictivos, en los que probablemente operaría la vía directa de la amígdala.

La sociobiología está fuertemente inspirada  en la teoría Darwiniana y subyace en ella un modelo etológico en el que la lucha por la supervivencia genética determina la naturaleza adaptada o inadaptada de las conductas. La teoría sociobiológica es un modelo de predisposición,  se hereda una capacidad para interaccionar con el ambiente, no la conducta; no se hereda la psicopatía o el alcoholismo, pero si una preparación bioquímica de tales conductas que de interaccionar con determinado ambiente facilitador producirá la psicopatía o el alcoholismo. Por tanto para explicar la conducta criminal se parte de tres variables relacionadas: aprendizaje, biología, y el ambiente.

Las Teorías clásicas del comportamiento delictivo se han centrado en planteamientos sociales y evolutivos. Las causas de la delincuencia se conciben como producto de las relaciones entre el individuo y su medio y por las dificultades del individuo en el desarrollo personal. Aparecen déficits en la formación de la conducta por carencias del aprendizaje, por distorsión en el proceso de creación de su socialización en las etapas evolutivas.

Por último, otro modelo explicativo que está cobrando  relevancia en la actualidad es el modelo humanista,  situado anteriormente  en buena medida fuera de las tradiciones y ámbitos académicos más consolidados. Uno de sus principales valedores fue Viktor Frank, autor de la logoterapia, estos modelos plantean que los delincuentes se comportan de manera disfuncional para conseguir objetivos que si son legítimos ( autoestima, sensación de control), siendo el objetivo de la terapia ayudarles a desarrollar métodos socialmente aceptados de conseguir sus objetivos vitales.

¿Cómo afecta el sueño a nuestra salud?

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El sueño podría definirse como el modo o forma de expresión de la actividad anímica inconsciente.

¿Cuántas horas de sueño son necesarias?

Existen considerables diferencias en la duración del sueño en cada persona, encontrándonos así con personas que presentan un patrón de sueño corto (duermen diariamente 5,5 horas o menos), personas con patrón de sueño largo (duermen 9 ó más horas cada día) y personas con patrón de sueño intermedio (duermen entre 7-8 horas diarias).

Donde no hay diferencias es en cómo influyen estos patrones en la salud física y en el bienestar psicológico. Los principales hallazgos sugieren que dormir más tiempo y, en especial, menos tiempo del asociado al patrón de sueño intermedio tiene consecuencias adversas para la salud a diferentes niveles.

¿Cómo pueden afectar las alteraciones del sueño a nuestra salud?

Es bien conocido el impacto negativo en el funcionamiento físico y psicosocial de trastornos del sueño  como el insomnio y la apnea. La restricción crónica de sueño puede generar en los jóvenes sanos:

1. Aparición de diabetes
2. Aumento de la presión sanguínea
3. Obesidad
4. Pérdida de memoria

 

Así mismo, la presencia de anomalías en los parámetros de sueño está asociada con diversas alteraciones psicopatológicas, como los trastornos del estado de ánimo y los trastornos afectivos.

Los trastornos del estado de ánimo son un conjunto de trastornos definidos en el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V) cuya principal característica subyacente sería una alteración del estado de ánimo del individuo. La CIE 10 clasifica estos trastornos bajo el apartado denominado «Trastornos del humor (afectivos)».

La relación entre las alteraciones del sueño (ritmos circadianos) y los trastornos afectivos se ven reflejadas en la depresión mayor endógena, término que ya no es utilizado, pero que se encuentra ampliamente difundido por la opinión pública.

En estos cuadros depresivos hay un componente biológico predominante, y en su tratamiento es fundamental la regulación de los ritmos circadianos, de los patrones de sueño, observándose mejora cuando los patrones de sueño se regulan con los horarios de la luz solar.

Pasamos un cuarto de nuestra vida durmiendo, pero no solo hay que dormir, sino hacerlo con calidad. Un correcto descanso nos asegura un mejor rendimiento y nos aleja de enfermedades, tanto físicas como psicológicas, regular los ritmos circadianos a las horas de luz es un buen paso para empezar a mejorar la calidad de nuestras horas de sueño.

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Cuando el estado de ánimo se convierte en trastorno

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Todos experimentamos cambios en el estado de ánimo debido a los estímulos y a las noticias que recibimos de forma permanente. Los trastornos del estado de ánimo se distinguen de los cambios normales en:

1. Intensidad del estado de ánimo.
2. En su duración.
3. En la asociación con otros síntomas clínicos.
4. En el impacto sobre el funcionamiento del individuo.

Los trastornos del estado de ánimo se refieren a las perturbaciones debidas a los cambios del estado de ánimo y del afecto. Se entiende por el primero el estado emocional subjetivo del individuo, mientras por el segundo se entiende la parte observable del estado de ánimo.

Desde la antigüedad se han descrito, por ejemplo, trastornos depresivos y sorprende comprobar cómo las manifestaciones de dichos trastornos y las descripciones de la tristeza, la incapacidad para experimentar placer y la desesperación profunda experimentada por las personas, y que constituyen la sintomatología principal de la depresión, han variado muy poco a lo largo de más de 25 siglos.

Los trastornos del estado de ánimo pueden ser muy desestabilizadores. Las emociones cuando no son patológicas, nos sirven de guía para tomar decisiones en nuestra vida y adaptarnos a los sucesos vitales de forma flexible. Sin embargo, cuando estas emociones son extremas, las respuestas son desproporcionadas, las decisiones son muy dependientes del estado emocional del momento y, con frecuencia, de las mismas se derivan consecuencias negativas para el individuo.

 

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